251-33210 Yin Yoga und Pranayama

Dieser Kurs richtet sich an Interessent(inn)en mit und ohne Yoga Erfahrung, die eine ruhige Übungspraxis suchen und sich eine verbesserte Körperwahrnehmung wünschen. Wir üben Asanas (Yogahaltungen), um das Körpergewebe aber auch die Gelenke gezielt und achtsam zu dehnen. Während der länger gehaltenen Asanas beobachten wir den Atem und machen Übungen der Atemlenkung, die uns helfen ganz loszulassen. Beim Yin Yoga kehren wir uns bewusst ab von Erwartungshaltungen und dem Leistungsdenken und nehmen eine allzeit wohlwollende beobachtende innere Haltung ein, die erfrischt und verjüngt. Klassische Atemübungen des Yoga wie Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung) werden im Kurs eingeführt und Übungen zur Tiefenentspannung runden die Yogastunden ab. Bitte ca. 2 Stunden vor dem Kurs keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen.