262-33218 Yoga - Aufrecht und entspannt

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Hatha Yoga mit Fokus auf eine bewusste, aufrechte Körperhaltung vermittelt. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen, die die eigene Körperwahrnehmung schulen. Einfache Atemübungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, erlauben es schon während des Übens Entspannungsimpulse für Körper und Geist zu setzen. Für das Lösen körperlicher Verspannungen und zur Kräftigung werden einfache Asanas geübt und die Übungsreihe „Sonnengruß“ aufgebaut. Verschiedene Entspannungstechniken leiten die Yogastunden ein und runden die Übungspraxis am Schluss ab. Über die Kombination von körperlich korrekten Haltungen und bewusstem Spüren entwickelst du deine Wahrnehmung für eine aufrechte und entspannte Körperhaltung, die positive Wirkungen im gesamten Körper-Geist-System hat. Somit „kommst runter“ und kannst auch im Alltag mit kleinen Übungen mehr Gelassenheit entwickeln.