261-12104 Stressbewältigung mit Achtsamkeit MBSR 8-Wochen-Kurs

Gerade stressige Zeiten fordern uns ganz besonders, die Übersicht und einen klaren Kopf zu behalten. Im MBSR 8-Wochenkurs lernen wir, innezuhalten und unsere Gedanken, Emotionen und Körpersignale besser wahrzunehmen, um klarer zu sehen, wie wir auf stressige Situationen umsichtig und mit mehr Ruhe antworten können. MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und ist ein wissenschaftlich fundiertes, systematisches Trainingsprogramm, das Achtsamkeitsübungen wie den Bodyscan, Yoga und die Sitzmeditation mit Selbstreflexion kombiniert. Vor Beginn des Kurses findet ein Vorgespräch mit der Kursleiterin statt, um etwaige Besonderheiten abzuklären. Die Kurstreffen sind eine lebendige Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe, geleiteten Meditationen und Impulsen zu stressrelevanten Themen. Um bestmöglich vom MBSR-Kurs zu profitieren ist es wichtig, sich zuhause regelmäßig Zeit für die
Achtsamkeitsübungen zu nehmen, wofür Audios und ein ausführliches Kurshandbuch bereitgestellt werden.